習慣は３週間じゃ定着しない！？

１ヶ月ほど前から自己改革に乗り出しています。
自己改革というとなんか大げさですが
良い習慣を身につけよう！という感じですね。

今、やっていることとして

・　お酒は家で飲まない
・　毎朝、カフェに行って一時間過ごす
・　９時以降は仕事をしない
・　寝る前に今日あった良いこと、感謝したいことを書く
・　明日達成したいことを３つ書く
・　今日使ったお金の合計額をメモする
・　毎朝、目標を紙に書く
があります。

だいたい続けられているのですが、
１ヶ月ほどたって、徐々に雑になってきているなと感じているところがあります。
寝る前に今日あった良いこと、感謝したいことを書く
をやるのを忘れて翌朝書く

とか
毎朝、カフェに行って一時間過ごす
をサボる日がでてきているとか

ですね。

毎朝、カフェに行って一時間過ごす
ができないのは、朝起きれないからですね。

朝起きれないのはなぜか、、、

それは、夜９時以降も仕事をしていたり
ごはんを食べるのが遅くなってきているから

つまりは忙しいを言い訳に
習慣が崩れて来ているという感じです。

やらないと自分との約束を破ったことになるし
自己嫌悪になる。

でも、寝るのが遅くなると翌朝起きれなくなる。

ジレンマですよね。

ココから抜け出すには。。

・　デッドラインを決めておく
・　柔軟に翌日に回す、そして自分を責めない
でしょうかね。

一日が予定通りに進むなんてことは
殆どないと思います。

１つ予定外のことが起こって
それが寝るのを遅くさせて、翌朝起きれなくなる

解決策は、寝る時間は絶対！！！
と決めることでしょうかね。

習慣は２１日間続けると定着する
なんて言われていますが、
ある研究によると
実際は６６日くらいはかるよ！
という説もあるそうです。

もし、新しい習慣が定着するのが６６日もかかるとすれば
私が習慣化しようと思っていることは
定着するまであと倍の日数がかかるということになります。

気を引き締めて、良い習慣を身につけていきたいと思います。