幸福優位7つの法則 半分まで読み終えてのアウトプット

最近、幸福優位7つの法則という本を読んでいます。
半分ほど読み終わったのですが、今年読んだ本の中でベスト３に入りそうな名著です。

ちなみに、他に2017年感銘を受けた本としては
樺沢紫苑さんの神時間術という本です。

さて、この幸福優位7つの法則。
７つ法則が書かれているのですが、現在3つ目の法則の箇所まで読み終えました。

１，ハピネスアドバンテージ
ここで書かれているのは
成功したから幸せ
ではなく
幸せだから成功するんだ
ということが書かれています。

最初は、そんな甘いものじゃないでしょ！
と半信半疑で読んでいたのですが
読み進めていく中でハピネスアドバンテージ（幸福優位）というのが
いかに素晴らしいかがわかっていきました。

この1つ目の法則ハピネスアドバンテージの中で
幸福考えられる行動の例がいくつか挙げられています。

その中で良いなと思ったのが
・　何かを楽しみにする
・　経験や誰かのためにお金を使う
という2つの習慣です。

何かを楽しみにするについては
食べることが大好きな私の場合
よし、仕事を頑張って終わらせて、家帰ってシュークリーム食べよう！
みたいな感じの使い方をしています。

２，心のレバレッジ化
この章では、日頃のマインドセットが行動や結果にどう影響するのか
ということが書かれています。

ネガティブなマインドセットを持つのか、ポジティブなマインドセットを持つのか
どちらになっているかで全然違ってくるんですよ。
ということが書かれています。

３，テトリス効果
テトリス効果、どういうこと？
と思っていたのですが、
ポジティブなことに注目する習慣、
ポジティブなことを見つける能力を鍛えることで
幸福、感謝、楽観性という３つを手に入れることができますよ。
という話になっています。

具体的にどうすればいいのかというと
２つの練習を積むことをおすすめしています。

・　毎日、仕事や生活の中でおこった「いいこと」をリストアップする
例として毎日３つノートに書くとか家族と３つの「いいこと」をシェアするルールをつくるなど

・　ポジティブな経験を文章にする
週3回20分の時間を取って、ポジティブな経験について書く。

私は最近寝る前に今日の「いいいこと」を3つ以上書くようにしています。
1週間も続けていると、ポンポンと３つくらいはでてきますよ。
食べるのが大好きな私の場合、3食食べれて良かった！美味しかった！
でクリアできますしね。笑